هجده 18خوراکی خوب برای پوست‌ های بد و خشن

هجده 18خوراکی خوب برای پوست‌ های بد و خشن

جستجو در تمام مطالب سایت

مطالب مرتبط این موضوع :

آمارگیر

  • :: آمار مطالب
  • کل مطالب : 265
  • :: آمار بازديد
  • افراد آنلاين : 3
  • بازديد امروز : 88
  • بازديد ديروز : 635
  • بازديد کلي : 9,433
موضوعات : سلامت پوست , 13 بازدید
هجده 18خوراکی خوب برای پوست‌ های بد و خشن

با پر کردن سبد غذایی‌ تان از انواع خوراکی‌ های سالم و مفید می‌ توانید پوستی سالم، زیبا و جوان داشته باشید.

خیلی‌ ها ریشه بسیاری از ناراحتی‌ های بدنشان را در عوامل خاص و بیماری‌ های عجیب و غریب جست‌ و جو می‌کنند؛ در حالی که بعد از کلی تحقیق و معاینه و آزمایش، تازه به این نتیجه می‌ رسند که همه چیز زیر سر تغذیه‌ شان بوده ! سلامت پوست هم از این سهل‌ انگاری مستثنا نیست...

1.  آب :

اولین و مهم‌ ترین چیزی که می‌ توانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالم‌ تر شود، آب است. هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مضر بیشتری از بدنتان دفع شده و ظاهر پوستتان بهتر می‌شود.

2.  آووکادو :

این میوه پر خاصیت سرشار از بیوتین است و برای جلوگیری از خشکی پوست، سستی مو و شکنندگی ناخن بسیار مفید است. استفاده موضعی از این میوه می‌ تواند سوختگی را التیام بخشد. می‌ توانید در خانه ماسک مرطوب‌ کننده آووکادو درست کنید. ابتدا هسته این میوه را در بیاورید؛ بعد، پوست آن را بگیرید و مانند پوره له کنید. روغن این میوه بسیار نرم‌ کننده است و ویتامین E نیز دارد.

3.  چای سبز :

پلی‌ فنول‌ های انباشته‌ شده در چای سبز از آن نوشیدنی پرخاصیتی ساخته‌ اند. سعی کنید روزانه 4 فنجان چای سبز بنوشید؛ سرد یا گرمش هم تفاوتی نمی‌ کند. هنگام نوشیدن چای به آن شیر یا شکر نیفزایید.

4.  گوجه‌ فرنگی :

دانشمندان آلمانی دریافته‌ اند مصرف موضعی رب گوجه خانگی همراه روغن زیتون از آفتاب‌ سوختگی پوست جلوگیری می‌ کند. گوجه‌ فرنگی سرشار از لیکوپن و کاروتنویید است. این ریز مغذی‌ ها می‌ توانند پوست را در برابر صدمات ناشی از رادیکال‌ های آزاد محافظت کنند.

5.  هندوانه :

هندوانه سرشار از آنتی‌ اکسیدان‌ هایی است که رادیکال‌ های آزاد را جذب کرده و از فعالیت‌ های مضر آنها جلوگیری می‌ کنند.

6.  ماهی :

ماهی حاوی کاروتنوییدی به نام آکستانتین است که به پوست خاصیت الاستیسیته می‌بخشد. پس اگر می‌خواهید پوستتان کمتر چروک شود بهتر است ماهی را پای ثابت رژیم غذایی خود قرار دهید.

7.  انواع توت :

توت فرنگی، توت سفید، توت قرمز، تمشک و... منابع بی‌ نظیری برای دریافت آنتی‌ اکسیدان هستند. این میوه‌ ها را به عنوان میان وعده میل کنید؛ حتی می‌ توانید آنها را در کنار غذا به‌ عنوان چاشنی مصرف کنید.

8.  کلم بروکلی :

بروکلی نوعی سبزی است که خواص سلامت‌ بخش متنوعی دارد. حتما پیش از این هم شنیده‌ اید که: «برای سلامت خودتان بروکلی بخورید» و حالا از ما هم بشنوید که: «برای سلامت پوستتان بروکلی بخورید.» یکی از مواد مفید بروکلی ویتامین A است که در ساخت سلول‌ های پوست نقش مهمی ایفا می‌کند و با مصرف آن تجدید سلول‌ های پوست بهتر و با سرعت بیشتری انجام خواهد شد.

9.  گریپ‌ فروت :

گریپ‌ فروت میوه‌ ای سرشار از ویتامین C است که پوست شما نیاز مبرمی به آن دارد.

10.  انار :

انار میوه‌ ای سرشار از آنتی‌ اکسیدان است که می‌ تواند ساخت کلاژن را در بدن افزایش دهد. دانه‌ های انار را گاهی روی پوست‌ تان قرار دهید و از فواید بی‌ نظیر آنها بهره‌ مند شوید.

11.  اسفناج :

ملوان زبل را به خاطر دارید ؟ قرار نیست با خوردن اسفناج مثل آن شخصیت کارتونی زورتان زیاد شود اما ویتامین A فراوان این سبزی می‌ تواند پوست‌ تان را جوان و شاداب ‌کند.

12.  لبنیات کم‌ چرب :

یکی از دیگر از گروه‌ های غذایی که ویتامین A قابل توجهی دارند، انواع لبنیات هستند. اگر می‌ خواهید با لبنیات، نیاز پوستتان را به ویتامین A برآورده سازید، باید انواع کم‌ چرب لبنیات را انتخاب کنید تا انواع مضر چربی به بدنتان نرسد.

13.  هویج :

هویج را به خاطر ویتامین A زیادش خوب می‌ شناسند. از آنجا که ویتامین A یکی از ویتامین‌ های ضروری برای پوست محسوب می‌ شود، بهتر است هویج را در برنامه غذایی خود داشته باشید.

14.  تخم‌ مرغ :

تخم‌ مرغ سلول‌ های آسیب‌ دیده با رادیکال‌ های آزاد را ترمیم می‌ کند؛ زیرا سرشار از پروتئین است. از طرفی، مقادیر قابل توجه بیوتین تخم‌ مرغ باعث شده این ماده غذایی از خشکی پوست هم جلوگیری کند.

15.  گردو :

اگر پوست جوان و سالمی می‌خواهید، باید در رژیم غذایی خود مقادیر کافی اسید چرب امگا 3 داشته باشید. گردو منبع خوبی از این ماده مغذی است. به علاوه، اگر طعم ماهی را زیاد دوست ندارید، گردو جایگزین خوبی برای دریافت این ماده است. اسید چرب امگا 3 باعث نرمی پوست و مو شده و ظاهر جوان‌ تری به شما می‌ بخشد.

16.  حبوبات :

یکی دیگر از منابع غنی پروتئین، حبوبات هستند. این گروه غذایی می‌ توانند خراب‌ کاری‌ های رادیکال‌ های آزاد بر پوست را از بین ببرند. پروتئین‌ ها در بدن به مواد تشکیل‌دهنده‌ شان یعنی آمینو اسید‌ها تبدیل می‌ شوند. سلول‌ های بدن هم از آمینو اسید ساخته شده‌ اند بنابر این در دسترس بودن آمینو اسید کافی امکان بازسازی سلول‌ ها را به بدن می‌ دهد.

17.  پرتقال :

حتما شنیده‌ اید که برای دریافت ویتامین C پرتقال بخورید. ویتامین C این میوه تاثیر بسزایی بر پوست می‌ گذارد.

18.  غلات کامل :

اگر سبوس غلات از آنها جدا نشوند، به آنها غلات کامل می‌ گویند. این گروه غذایی منبع مناسبی از سلنیوم هستند که پوست به این ماده معدنی نیاز دارد. انواع غلات صبحانه و نان و برنج قهوه‌ ای می‌ توانند سلنیوم مورد نیاز پوست را فراهم کنند.

منبع : salamat.ir ، بیتوته


بازنشر این مطلب توسط شما در شبکه های اجتماعی


برچسب ها :

برترین مطالب سایت


موضوعات

  • اس ام اس و پیامک
  • اس ام اس شهادت 1
  • اس ام اس خنده دار 1
  • اس ام اس ولادت 0
  • اس ام اس شب بخیر 0
  • اس ام اس عاشقانه 0
  • اس ام اس تبریک سال نو 1
  • پزشکی
  • گوش، حلق و بینی 16
  • زنان و زایمان 0
  • کودکان 0
  • دندان پزشکی 0
  • چشم پزشکی 0
  • اعصاب و روان 0
  • قلب و عروق 146
  • پوست و مو 1
  • جراحی پلاستیک و زیبایی 0
  • جراحی عمومی 0
  • گوارش و کبد 0
  • کلیه و مجرای ادراری 0
  • داخلی 0
  • عفونی 3
  • مغز و اعصاب 0
  • آلرژی 0
  • ارتوپدی 0
  • غدد، رشد و متابولیسم 0
  • ریه 0
  • خون و سرطان 4
  • عمومی 0
  • اجتماعی 0
  • آدرس و تلفن پزشکان 147
  • روانشناسی
  • مشاوره خانواده 3
  • تست روانشناسی 1
  • روانشناسی زناشویی 0
  • روانشناسی کودکان 0
  • برای زندگی بهتر 5
  • والدین موفق 0
  • فرزندان و امتحانات 0
  • آموزش های روانشناسی 2
  • قالب و کدهای سایت ها و وبلاگ ها
  • کد های کاربردی سایت و وبلاگ 1
  • آموزش کدنویسی 1
  • آموزش برنامه نویسی 1
  • قالب های وردپرس 0
  • افزونه وردپرس 0
  • تمام کد ها و ابزارهای سایت و وبلاگ 3
  • فرهنگ و هنر
  • شعر و ترانه 0
  • فرهنگ زندگی 0
  • تاریخ و تمدن 0
  • مناسبت ها در ایران و جهان 0
  • نرم افزار
  • نرم افزارهای اندروید 2
  • نرم افزارهای کامپیوتر 0
  • سلامت
  • بیماری ها و راه درمان 0
  • داروهای گیاهی و تب سنتی 16
  • رژیم درمانی 5
  • ورزش درمانی 0
  • ایدز و انواع اعتیاد 1
  • لاغری و تناسب اندام 2
  • سلامت بدن 8
  • پیشگیری و بیماری 1
  • سرگرمی
  • معما و تست هوش 0
  • داستان های جالب و خواندنی 0
  • دنیای ضرب المثل 0
  • دنیای مد
  • لباس و کیف و کفش 2
  • دکوراسیون و چیدمان 0
  • مد و مدگرایی 0
  • طلا و جواهرات 1
  • آرایشی و زیبایی
  • لوازم آرایشی 8
  • آرایش صورت 1
  • آرایش مو 0
  • سلامت پوست 1
  • سلامت مو 0
  • آشپزی و تغذیه
  • آموزش انواع غذاها 0
  • آموزش شیرینی پزی 0
  • انواع مربا و ترشیجات 0
  • خواص مواد غذایی 0
  • غذاهای رژیمی 0
  • نکات مهم آشپزی 0
  • نگهداری مواد غذایی 0
  • کودکان و والدین
  • سرگرمی کودکان 0
  • تعلیم و تربیت 0
  • خلاقیت در کودکان 0
  • بیماری های شایع کودکان 0
  • شعر و قصه کودکانه 0
  • تغذیه کودک 0
  • روانشناسی کودک 0
  • بچه های سالم 0
  • بهداشت مادر کودک 0
  • دانستنی های نوزادان 0
  • مذهبی
  • کتابخانه مذهبی 0
  • زندگی نامه بزرگان دینی 2
  • داروخانه معنوی 0
  • احادیث و سخنان بزرگان 0
  • اعمال مستحبی 0
  • احکام دینی 0
  • متفرقه دینی 0
  • کامپیوتر ، موبایل و اینترنت
  • اخبار تکنولوژی 1
  • گرافیک دستی و کامپیوتری 0
  • موبایل ، لپ تاپ ، تبلت 1
  • اختراعات جدید 0
  • ترفندهای کامپیوتری 0
  • ترفندهای اینترنتی 0
  • ترفندهای موبایل و تبلت 0
  • آموزش کامپیوتر 0
  • آموزش نرم افزارهای کامپیوتری 1
  • نرم افزارهای کامپیوتر 0
  • آشنایی با کامپیوترهای حرفه ای 0
  • آموزش های موبایل و تبلت 0
  • آموزش نرم افزارهای موبایل و تبلت 0
  • نرم افزارهای موبایل و تبلت 1
  • آشنایی با موبایل و تبلت های حرفه ای 0
  • متفرقه کامپیوتر ، موبایل و اینترنت 0
  • بررسی گوشی های موبایل 0
  • علمی
  • زندگی نامه شعرا و دانشمندان 0
  • چرا ، زیرا و چگونه 0
  • گزارشهای علمی 0
  • گیاهان ، حیوانات و آکواریوم 0
  • آیا می دانید ؟ 1
  • نوآوری و کشفیات علمی 0
  • رشته های تحصیلی 0
  • ورزشی
  • زیبایی اندام 0
  • درمان با ورزش 0
  • ورزش عمومی 0
  • تاریخچه رشته های ورزشی 0
  • ورزشکاران 0
  • مجله خودرو
  • دنیای خودرو 1
  • تصاویر وسایل نقلیه 0
  • بررسی انواع خودروهای سواری 5
  • امنیت
  • امنیت گوشی های هوشمند 2
  • امنیت لپ تاپ و کامپیوتر 0
  • امنیت اینترنت بانک ها 1
  • گوگل
  • وبمستر تولز 1